NHỮNG THỰC PHẨM GIÚP MÓNG CỨNG

Ăn gì giúp móng cứng và chắc khỏe, xinh đẹp là vấn đề mà rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Tuy nhiên nếu không biết chăm sóc móng đúng cách sẽ khiến móng ngày càng mỏng, không khỏe mạnh, giòn, dễ gãy và hậu quả dẫn đến sẽ rất nghiêm trọng. Móng có thể được chăm sóc thông qua các bữa ăn hằng ngày với những thực phẩm sau đây :

1. Nguyên nhân và cách khắc phục giúp móng cứng

Trước khi tìm hiểu ăn gì giúp móng cứng chúng ta hãy tìm hiểu các nguyên nhân khiến móng tay không khỏe mạnh, dễ gãy.

Có rất nhiều nguyên nhân khiến móng không được khỏe như

• Ảnh hưởng từ môi trường
• Thiếu hụt dinh dưỡng
• Thói quen chăm sóc móng hằng ngày
• Thói quen cá nhân
• Sở thích làm đẹp hay sức khỏe đang gặp vấn đề.

Xem thêm: HƯỚNG DẪN CÁCH TỰ SƠN GEL TẠI NHÀ

2. Ăn gì giúp móng cứng

Cá hồi – thực phẩm giúp móng cứng

Để giúp móng cứng chúng ta nên bổ sung cá hồi trong thực đơn hằng ngày, vì trong cá hồi có rất nhiều protein và chất kẽm giúp cơ thể bạn hấp thu tốt protein ăn hằng ngày.

Bên cạnh đó cá hồi là loại thực phẩm giàu Omega-3, vitamin B và biotin – những thành phần này làm dày lớp sừng, từ đó giúp bộ móng trở nên chắc khỏe hơn Trong cá hồi cũng có các chất dinh dưỡng như selen và đồng, giúp hỗ trợ trong việc sản xuất collagen, thúc đẩy sự tăng trưởng của móng.

Trứng

Protein có trong trứng là chất cần thiết giúp móng cứng và chắc khỏe hơn. Nguyên nhân là do móng tay được cấu tạo từ keratin và protein lại kích thích sản sinh loại keratin này. Do đó, việc bổ sung trứng trong những bữa ăn hàng ngày giúp bạn xây dựng nên nền tảng phát triển vững chắc cho móng.

Ngoài ra lượng vitamin B phong phú trong trứng là một trong những thành phần của Biotin, có khả năng giúp sự tăng trưởng của móng.

Xem thêm: HƯỚNG DẪN CÁCH TỰ SƠN GEL TẠI NHÀ

Cà rốt

Cà rốt không chỉ tốt cho mắt, da, cơ thể mà còn tốt cho móng rất nhiều, nó giúp móng cải thiện và láng mịn hơn. Vậy nên, hãy cho cà rốt vào thực đơn của bạn 2-4 bữa ăn trong tuần.

Bên cạnh đó cà rốt là loại củ có màu cam chứa nhiều vitamin A, các chất chống oxy hóa, beta-caroten giúp cơ thể chuyển hóa vitamin A nuôi dưỡng các tế bào cấu thành lớp sừng biểu bì góp phần làm móng khỏe mạnh, chắc chắn.

Bông cải xanh

Nếu muốn có một bộ móng chắc khỏe bạn nên ăn bông cải xanh, một loại thức ăn chứa nhiều sắt, một thành phần rất cần thiết cho cơ thể.

Vitamin A và C có trong bông cải xanh đóng vai trò sản xuất Collagen giúp vùng da quanh móng săn chắc, đồng thời xây dựng và củng cố mạch máu, giúp dẫn truyền chất dinh dưỡng nuôi móng hiệu quả.

Các loại đậu

Thêm một cái tên trong danh sách ăn gì giúp móng cứng bạn nên quan tâm chính là các loại đậu. Như đã biết đậu là thực phẩm giàu dưỡng chất và cải thiện rất nhiều loại bệnh của cơ thể. Bên cạnh đó, đối với móng tay, Vitamin B có trong đậu sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng móng bị gãy giúp có một bộ móng chắc khỏe.

Xem thêm: HƯỚNG DẪN CÁCH TỰ SƠN GEL TẠI NHÀ

Bơ

Bơ là cái tên quen thuộc khi thắc mắc ăn gì giúp móng tay cứng. Bơ giàu dưỡng chất Vitamin A, D, E, hỗ trợ dưỡng da, tóc, sức khỏe. Do đó, việc ăn bơ hay đắp mặt nạ bơ cho móng sẽ cung cấp đầy đủ độ ẩm, từ đó giúp móng cứng cáp, không bì giòn và dễ gãy.

Dầu dừa – giúp móng cứng hơn

Trong dầu dừa có chứa vitamin A, D, E và K góp phần giúp móng khỏe mạnh. Chất béo lành mạnh trong dầu dừa giúp tăng cường khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng để nuôi bộ móng tốt hơn.

Chuối

Chuối là loại trái cây có mùi vị thơm ngon hấp dẫn và gần gũi với mọi người. Kali, Silica khoáng chất chứa rất nhiều trong chuối, những chất này giúp cải thiện độ bóng và hồng hào của móng. Chuối còn chứa Vitamin B giúp duy trì sự ổn định của sức khỏe và giúp móng cứng cáp, chắc khỏe.

Xem thêm: HƯỚNG DẪN CÁCH TỰ SƠN GEL TẠI NHÀ

Sữa

Sữa từ lâu đã trở thành “bạn đồng hành” của móng tay bởi những vi chất dinh dưỡng như protein, canxi, vitamin D và biotin. Những dưỡng chất này sẽ giúp móng chắc chắn và kích thích sự tăng trưởng của móng.

Thịt gà – thực phẩm giúp móng cứng

Cũng giống như trứng, thịt gà có rất nhiều protein và vitamin B. Ngoài ra chất kẽm được tìm thấy trong thịt gà cùng với protein và vitamin B hỗ trợ móng phát triển tốt hơn.

Khoai lang

Thành phần beta carotene chiếm phần lớn trong củ khoai lang khi hấp thu vào cơ thể sẽ tham gia vào quá trình chuyển hóa thành vitamin A. Loại vitamin này hỗ trợ đắc lực cho việc thúc đẩy quá trình phát triển của móng giúp móng cứng và không còn giòn dễ gãy nữa.

Việc cải thiện bộ móng của chúng ta không hề khó khăn đúng không nào. Chỉ với những loại thức ăn hết sức quen thuộc và dễ tìm kiếm, song song với việc bảo vệ móng mỗi ngày chúng ta sẽ có một bộ móng chắc khỏe và tốt nhất.

Xem thêm: HƯỚNG DẪN CÁCH TỰ SƠN GEL TẠI NHÀ